유산 후 회복을 위해 꼭 먹어야 하는 음식

안녕하세요, 이번 포스팅에서는 유산 후에 몸이 회복되기 위해 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

먼저, 유산이란 임신 28주 이전에 뱃속의 태아가 사망하는 현상을 말합니다.

유산은 전체 임신에 10%로 높은 비율로 나타나며, 대부분의 경우 유산의 70~80%가 임신 2~3개월에 일어난다고 합니다.

유산은 어느 산모에게나 찾아올 수 있는 일입니다.

산모를 탓하거나, 자책하지 않기를 바라며 건강히 회복하기를 소망합니다.

유산은 출산과 거의 비슷한 과정을 겪게 됩니다.

따라서 마찬가지로 몸조리를 해주어야 훨씬 빠른 회복을 할 수 있습니다.

그럼, 유산 후 회복을 위해 섭취하면 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.

유산 후 몸조리에 좋은 음식

철분 섭취

유산은 출산과 마찬가지로 많은 출혈이 있기 때문에, 충분한 철분 섭취를 하면 회복에 도움을 줍니다.

철분이 많은 음식에는 굴, 해조류, 시금치, 레드비트, 견과류 등이 있습니다.

해조류의 경우에는 요오드 성분때문에 갑상선 호르몬에 문제를 겪고 계신 분은 과다섭취하지 않도록 주의하셔야 합니다.

철분을 섭취하실 때에는 단백질과 비타민C가 함유된 음식을 함께 먹으면 철분 흡수를 더 도와주니 참고하시길 바랍니다.

단백질이 풍부한 음식

수술 후 약해진 체력의 회복을 위해 단백질이 풍부한 음식을 드시는 것이 좋은데,

식물성단백질인 콩, 두부, 녹색 잎 채소 등과 동물성단백질인 소고기, 닭고기를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

흑염소진액

흑염소는 산후출혈, 산후복통, 냉대하, 진통, 자궁염, 변비에 좋으며 혈액순환에 도움을 줍니다.

또한 여성의 불임을 방지하고 기력회복에 효능이 있다고 하니 유산 후 몸조리에 큰 도움이 될 것 같습니다.

찬 음료 마시지 않기

유산도 출산과 똑같기 때문에 산후풍을 조심하시는 것이 좋습니다.

찬음료나 찬바람은 피부나 근육과 관절에 영향을 줄 수 있으므로, 몸을 따뜻하게 하는 것이 도움이 많이 되니, 아이스아메리카노와 같은 찬 음식은 되도록 피하시는 것이 좋습니다.

다시 찾아올 건강한 아기천사를 만나기 위해

몸도 마음도 온전히 회복하시기를 소망합니다.

이 포스팅이 도움이 되었길 바랍니다.